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南方拍客 连婉晴 供图 评审专家团队则由中国工程院院士江欢成、全国工程勘察设计大师孙一民、广东省工程勘察设计大师林毅、广东省工程勘察设计大师黄捷，以及法国国家建筑师Michel PERISSE、法国D.P.L.G注册建筑师Vincent HANNOTIN等国内外专家组成。无论是从参赛团队阵容，还是评审专家阵容来看，翠湖体育中心方案创意征集国际竞赛都称得上是群星荟萃。

12月5日，一场别开生面的国际竞赛——翠湖体育中心方案创意征集国际竞赛评审会在翠亨新区举行。原标题：翠湖体育中心方案创意征集国际竞赛结果出炉 这次国际竞赛，可以说是星光熠熠水土流失是导致黑土地退化的重要原因之一。新华社记者 王建威 摄 近年来，黑龙江省探索形成以秸秆翻埋还田、秸秆粉碎还田、秸秆覆盖免耕等为主的黑土地保护龙江模式和以水稻秸秆翻埋、旋耕和原茬打浆还田为主的三江模式，成为中国黑土地保护主推技术模式。黑龙江省黑土保护利用研究院院长刘杰说，世界黑土主要分布在乌克兰和俄罗斯大平原、美国向北连至加拿大的大平原、中国东北地区和南美洲阿根廷至乌拉圭的潘帕斯草原。

《中华人民共和国黑土地保护法》自今年8月1日起施行。在北大荒集团洪河农场有限公司农业科技服务中心土壤化验室内，农技人员正对土壤样品进行风干、粉碎。吃 小鲫鱼 的好处 第一： 鲫鱼是一种富含不饱和脂肪酸的优质鱼类食物，且鲫鱼身上很多部位能入药，如鲫鱼血能治疗口歪眼斜，鲫鱼皮能治疗鱼梗，鲫鱼汤能治疗痤疮和浮肿等。

经常食用鲫鱼，有延年益寿的养生功效。返回搜狐，查看更多 责任编辑：。科学大熊推荐的这道养生营养菜是： 酥骨鲫鱼 食材准备： 小鲫鱼 ，食用醋 ，料酒 ，食用油 ，盐 ，生抽 科学大熊把做法介绍下： 首先： 把鱼处理干净，加料酒，葱，姜，盐腌制5分钟，锅中加油，油温6成热把鲫鱼放锅内，炸到金黄色的时候捞出来，再次升高油温8成热复炸一次， 最后： 锅内留少许底油爆香葱，姜，蒜，加清水大火烧开后把鲫鱼放锅内加醋，食用盐，生抽调味炖大约20分钟，肉香骨酥，从头吃到尾连刺都不剩的酥鲫鱼就做好了。科学大熊推荐吃 小鲫鱼 养生搭配 ： 小鲫鱼 + 葱 ： 相信很多朋友都爱吃海鲜，但是能做出好味道的却不是很多，其实在家里面最好做的海鲜，莫过于一些鱼类，鱼的种类多种多样，做法也有很多种。

正常人经常食用鲫鱼，能提高人体抵抗力，有助于防治动脉硬化、高血压、冠心病、支气管炎和肝肾疾病等多种疾病。第二： 鲫鱼中含有大量的氨基酸和不饱和脂肪酸，人体进食鲫鱼有助于防治视网膜病变和保护眼组织，能起到明目的功效。

鲫鱼中含有丰富的优质蛋白，且非常利于人体消化和吸收。鲫鱼味道鲜美，富含优质蛋白且脂肪含量少，女性朋友们常吃不仅有利于瘦身减肥，还能增强肌肤弹性起到美肤的功效。原标题：瘦身美肤明目延年益寿，提高抵抗力骨酥肉嫩，好吃不贵满嘴留香 众所周知，养生里食物是是 最 重要的一 项 ，可是 大家 知道哪 些 食物 搭配吃起来 养生 吗 ， 如何搭配吃是合适的呢：我是科学大熊，每日把合理的养生饮食搭配给大家分享出来，愿大家吃起来健康但只要你改变1-2个不良的饮食习惯，比如晚上经常喜欢吃夜宵，吃油炸食品等等，只要你改变一点点，并坚持一段时间，你就会有非常大的进步，当你体重减轻以后，再加入运动。

不要怀疑，这就是Max说的一种体型，叫胖瘦子，Skinny fat，看图： skinny fat 问题很简单：没型。3 提高日常生活蛋白摄入，买鸡蛋，鸡胸，鱼类，牛肉去。我是Max，一个接地气又有深度的健身作者。同时，有氧运动前进行一定的力量训练，有氧的效率也会更高，这等好事还不快去撸起来。

一定不要怀疑，肥胖人群减脂的第一要义：饮食出发。二 有氧运动 前两天Max写了一篇文章，对比了两大最常见的有氧运动： HIIT vs 传统有氧，哪个适合你？ 高强度间歇有氧VS传统有氧？对于减脂的你，哪个更加适合？ 如果你在纠结，我到底是该做高强度间歇有氧（HIIT），还是应当每天坚持去跑步，或者说你的有氧运动，最近已经没什么大的效果，那么你真的应该好好的读一下上面的这篇文章（哼。

高热量食物 不说多，能改变其中1-2项，你的减脂或减重计划，绝对能突飞猛进。糖 而这个喝饮料是一个最普遍，最不被大家注意的点，我见过拿着可乐去跑步机上跑步的人，我来给大家算一下：一瓶普通的可乐500ml每100ml热量约为45大卡一瓶可乐的热量：5×45=225大卡跑步机10分钟消耗100大卡左右那么也就是说，喝完这瓶可乐，你25分钟的步就白跑了。

高蛋白食物 提高日常饮食的蛋白摄入并没有你想的那么难，比如：经常去买一些鸡蛋，晚饭加4-5个蛋白，少吃2两米饭，就这么简单。什么是耐肥胖的能力？胡乱的举个栗子亚索和盲僧都是70kg肌肉量：盲僧＞亚索他俩每天一起吃饭，吃的一样多两月后，亚索肥成球如果你的肌肉比例较高，那么你身体每天的基础代谢也会相应提高，因为肌肉更难养，所以如果你的日常饮食不变，提高肌肉含量，就会让你更容易瘦下来，也更不容易胖起来。？我喝一瓶雪碧难道就能长胖了？。2 少吃精致类、油炸类食物，减少饮酒次数（不管白酒还是啤酒）。（切实可行，只需照做） 饮食上 一 少喝或不喝饮料 Max把它放到第一点，原因有二：它是一个非常容易改变的习惯改掉它，对于减脂的效果超乎你的想象很多人会有这种不好的想法，比如吃某一样东西，或者喝饮料，他们觉得：哎呀，不在乎这一点热量吧。如一周慢跑4次，每次30-50分钟，不在于你跑多快，而在于你跑多久，并坚持了多久？ 记着：减肥这件事，靠的仅仅是毅力二字，只要心够决。

70%以上的肥肉集中在肚子周围和大腿附近，你可能平时也进行有氧运动，但胳膊啥啥都瘦下来了，就是肚子上还有一曾小脂肪。如何利用日常生活中小习惯，达到降低自己的体重，体脂肪的目的——MAX本期讨论话题 胡乱的前言 今天已经是4月22号了，距离妇联上映还有不到两天.... （Max走错片场了，不好意思） 今天已经是4月22号了，距离夏天已经不到两个月了，有粉丝告诉我，他那里已经开始穿短袖了，那么。

二 避免高热量食物 什么是高热量食物？ 那么Max来教你个几个最接地气的判定方法：凡是精致的食物，热量都不低（蛋糕，甜点，曲奇等）凡是油炸的食品，都会让你被动摄入很多脂肪（各种炸串）酒精类，不管是啤酒还是白酒，每100ml，啤酒32大卡，白酒300大这类食物，不管是蛋糕，奶油还是油炸食品，膨化食品等，都有一个共同的特点，含有大量反式脂肪，它可以说是现代人类变胖的罪魁祸首之一。最后，不同人的建议 在运动上，针对不同的人群，Max所能想到的最佳的方案就是： 第一 如果你很胖，体脂率高于40% 饮食上的注意，是你瘦下来最快，最有效率的方式，因为身体的原因，盲目的进行力量或有氧，反而会造成可能的运动损伤（常见的膝关节）。

你的身材做好准备了吗？ 今天Max的这期话题，不会像前几次一样，那么学术，晦涩，我会从日常生活的角度出发，提出关于减脂，减重在生活上的建议。1 不喝或少喝饮料，把饮料换成水。

啰啰嗦嗦一整篇，但Max自认为，这些东西对减脂的人群，尤其是肥胖人群的帮助是巨大的，好啦，本篇就到这了，欢迎大家关注我，我的每篇都是干货。第二 如果你不是特别胖，体脂率20%-40% 那么仍然，你需要进行一定的饮食控制，但不同于过于肥胖的人群，你可以进行一定的力量训练和有氧运动，并且要提高有氧运动的比例和次数，一周保证至少3-4次的有氧。结果发现，提高蛋白摄入，降低碳水摄入，有利于降低身体脂肪比例，同时若在高蛋白的饮食基础上，加上力量训练或有氧运动，既有利于提高肌肉水平，也有利于降低体脂含量。三 提高蛋白质摄入 曾经有一项国外的实验，它研究了在我们的日常饮食中，提高蛋白质摄入比例，降低碳水化合物摄入比例后，人体组成成分的变化。

总结： 饮食上，Max就说这三点，因为它们最切实可行，最容易做出改变。你们是最需要加入力量训练的人群，如果只是单纯的瘦下来，体型就能好看，那怎么可能？。

第三 不胖，就是肚子上有点脂肪 你们最多的一类人，穿衣服看不出胖来，脱了衣服就自己知道。运动上 关于运动方面，我的建议只有两个方面 一 力量阻抗训练 进行力量或阻抗训练，就是我们平时说的举铁，它能帮你增加身体的肌肉含量和肌肉水平，而当你的肌肉比例提高以后，你耐肥胖的能力也会提高。

安排自己，狠狠的安排自己的力量训练，每周尽可能多的去撸铁，且以复合型动作为主，如深蹲，硬拉，卧推等（前提是你要先学习，掌握动作），每周的有氧次数2次就可以，不必过多。当然，你今天喝的这一瓶，对你没啥大的影响，但你要记住Max的一句话：任何一个胖子，排除疾病原因，他的胖是所有不良习惯的集合体。

戒掉饮料并不难，比如之前每天都想喝饮料，那么现在改为一周让自己喝两次，再往后，一周1次，一个月两次，慢慢的你会饮料的瘾就下去了。坚持下，当你看你的胸肌开始有起色的时候，这种起色，会给你极大的自信和目标，那么也就意味着：你的身材将会一发不可收拾，变得越来越好。没看过的都是假粉丝哦） 那关于有氧的内容，基本都在上述文章里了，Max就不在这里啰嗦了而且番茄减肥自来已久，例如： 《美国营养期刊》刊登的研究指出，连续8周每天喝280c.c.的西红柿汁，便可减少50%腹部脂肪，体重也会减轻。

甚至于，因为很多人每天根本吃不了20根黄瓜，最多吃到12根就已经够了，这样他们的减肥效果还会更佳。方法一：每天两个白开水煮熟的鸡蛋，一月瘦16-17斤。

经过知友们的亲身验证，在夏天减肥，至少有两个方法非常有效，可以达到1天1斤的减肥效果。近年来多项医学研究表明，血胆固醇水平与摄入脂肪含量以及身体活动水平等因素的关系更大一些，而与每日摄入的胆固醇总量关系并不大。

黄瓜的热量非常的低，100克只有15大卡，而100克米饭的热量则是116大卡，也就是说，同样吃100克的食物，食用黄瓜所摄入的热量，仅仅是米饭的1/8。蛋白是壳下皮内半流动的胶状物质，体积约占全蛋的57%－58. 5%。